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デスクワークをしていると、 肩がいつも重い 首が張る マッサージを受けてもすぐ戻る そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 肩こりというと「肩の筋肉が硬くなっている」と考えられがちですが、 実はそれだけではありません。 多くの場合は、 本来力を入れるべき場所が働かず、別の場所が代わりに頑張り続けている状態 が起きています。 今回は、肩こりや首こりを「筋肉」ではなく「身体の使い方」の視点から解説します。 ■ 肩こりの正体は「頑張りすぎている筋肉」 肩こりを感じる場所として多いのが、 首の付け根 肩の上 肩甲骨の内側 です。 これらの筋肉は本来、姿勢を支えたり腕を動かしたりする補助役ですが、 デスクワークが続くと常に緊張した状態になります。 例えば、 パソコン画面をのぞき込む スマートフォンを見る 肩をすくめるような姿勢になる こうした姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉が働き続けることになります。 つまり肩こりは、 筋肉が弱いからではなく、働きすぎている結果 として起こることが多いのです。 ■ 力みパターンが肩こりを作る 身体には本来、 力を入れる

「脚だけなかなか細くならない」「筋トレをしているのに、逆に脚が張って見える」 そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。 実は、下半身痩せで大切なのは“たくさん鍛えること”ではなく、“正しく使える状態に整えること”です。 当ジムでは、短期で体重だけを落とすダイエットではなく、 ✔ 健康的に整えて痩せる ✔ 無理に追い込まない ✔ 見た目を自然に変える ことを大切にしています。 今回は、「脚が太く見える原因」や、ヒップアップにつながる股関節の使い方 について解説します。 ■ 脚が太く見える原因は「脂肪だけ」ではない 「脚 太い＝脂肪」と思われがちですが、実際はそれだけではありません。 特に多いのが、 前ももばかり使っている 股関節がうまく使えていない 重心がつま先寄り お尻の筋肉が使えていない というパターンです。 この状態で下半身痩せ 筋トレを頑張ると、本来使いたいお尻ではなく、前ももや外ももばかりに負担が集中します。 その結果、 ✔ 脚が張る ✔ パンツラインが崩れる ✔ ヒップが上がりにくい という状態になってしまいます。 つまり、「鍛え

「腹筋を鍛えているのに腰がつらい」「姿勢を意識してもすぐ崩れる」 デスクワーク中心の方から、こうした声はとても多く聞きます。 結論から言うと、体幹＝腹筋ではありません。 “見える筋肉”ではなく、日常動作の中で崩れない安定性こそが重要です。 この記事では、腰痛予防や姿勢改善に直結する「本当の体幹」の考え方と、 無理なく実践できるトレーニングを解説します。 ■ 体幹＝腹筋という誤解 一般的に「体幹トレーニング」というと、 ・クランチ ・シットアップ　など、 いわゆる腹筋運動をイメージする方が多いと思います。 しかし実際の体幹は、 腹筋（前） 背筋（後ろ） 横腹（腹斜筋） インナーマッスル（深層筋） 骨盤周囲の筋肉 など、360度で身体を支える“チーム”です。 つまり、体幹とは「動かす力」ではなく「安定させる力」。 腹筋だけを鍛えても、日常動作の中で安定しなければ意味がありません。 ■ 崩れない身体は「評価」から始まる 「何を鍛えるか」より先に重要なのが、どこが崩れているかを知ることです。 デスクワークの方に多い特徴は、 骨盤が後傾している（猫背） 背

「ちゃんとやっているつもりなのに、効いている感じがしない」「動画を見て真似しても、これで合っているのか分からない」 運動初心者の方や、ジムが続かなかった方からよく聞く悩みです。 実は、フォームが崩れる原因は「筋力不足だけ」ではありません。 むしろ多くの場合は、重心のズレや身体のクセが大きく関係しています。 今回は、「筋トレ フォーム」「正しい動き」「効かせ方」が分からない方に向けて、シンプルに理解できる形で解説します。 ■自己流で起きること：なぜ“効かないフォーム”になるのか 自己流トレーニングでよく起きるのは、 「動きは似ているけど中身が違う状態」です。 例えば　スクワットでも、 · しゃがんでいるだけ（負荷が逃げている） · 太ももではなく腰に効いている · 回数だけこなしている こういった状態になると、 頑張っているのに成果が出ないという悪循環になります。 これは意志や努力の問題ではなく、「身体の使い方を知らないだけ」です。 ■フォームを左右する3つの要素：重心・可動域・呼吸 筋トレのフォームを安定させる

「運動不足を感じてきた」 「このまま将来も歩き続けられるのか少し不安」 40代・50代になると、 こうした声をよく聞くようになります。 実際、体力は年齢とともに少しずつ変化します。 しかし適切な運動を続ければ、 身体機能は何歳からでも改善できます。 大切なのは、若い頃と同じやり方で運動を始めないこと。 40代からの筋トレは、 「量」よりも**身体の状態を理解する“質”**が重要です。 今回は、 40代 筋トレ 始め方として最初に行うべき評価と運動の考え方を解説します。 ■ ケガを避けることが最優先 40代以降の運動で最も大切なのは、 「頑張ること」より「ケガを避けること」です。 若い頃は多少無理をしても回復しますが、 40代・50代では ・関節の柔軟性低下 ・筋力のアンバランス ・長年の姿勢習慣 が蓄積しています。　　 そのため、いきなり 重いウェイトトレーニング ランニング 高強度トレーニング を始めると、膝や腰を痛めるケースも少なくありません。 まずは身体の状態を知ること。　これが安全な運動のスタートラインになります。 ■ 最初に確認したい「

「ダイエットしているのに、体重がなかなか減らない…」 「でも、なんとなく見た目はスッキリしてきた気がする」 そんな経験はありませんか？ 実は、見た目改善・ダイエット（特に女性）において 本当に大切なのは“体重”ではなく“シルエット”です。 当ジムでは、「短期で体重だけを大きく落としたい方」ではなく、 “健康的に整えて痩せたい方”をサポートしています。 今回は ✔ ダイエット 筋トレの本当の目的 ✔ 体脂肪率を落とす意味 ✔ 見た目を変える順番 を分かりやすく解説します。 ■体重と見た目はなぜ違うのか？ 体重は、脂肪・筋肉・水分・内臓・骨などすべての合計です。 つまり、体重が減っても「脂肪が減った」とは限りません。 特に女性の場合、 ・筋トレを始める ・タンパク質摂取が増える ・姿勢が改善する これだけで見た目は引き締まるのに体重はほぼ変わらないことがあります。 なぜ筋トレで見た目が変わる？ 筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、同じ体重でもシルエットが変わるのです。 例： · 体重60kg・体脂肪率30％ · 体重60kg・体

「猫背 改善 トレーニング」を検索して、背中の筋トレを頑張っているのに、なぜか姿勢が戻ってしまう…。そんな経験はありませんか？ 実は猫背は、“背中の筋力不足だけ”が原因ではありません。肩甲骨を寄せる前に整えるべき場所があります。 今回は、デスクワークによる肩こり・腰痛・姿勢崩れに悩む方へ向けて、 姿勢・動作改善の視点から猫背の本当の整え方　を解説します。 ■ 猫背のタイプを知ることが最優先 　一口に猫背と言っても、実はタイプがあります。 ① 胸だけが丸まる「胸椎型」 　背中の上部だけが丸くなるタイプ。長時間のPC作業が多い方に多いです。 ② 骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾型」 　腰から丸くなるタイプ。座りっぱなし＋腹筋が弱い人に多い傾向。 ③ 巻き肩優位型 　肩が内側に入り、腕が前に引っ張られている状態。この場合は「巻き肩 ストレッチ」だけでは不十分なこともあります。 　まずは「自分がどのタイプか」を知ることが、猫背改善の第一歩です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ デスク環境が姿勢を作っている 姿勢は意識よりも「環境」に影

運動が苦手でも自然と続く人には、ある共通点があります。それは、最初から頑張りすぎるのではなく、始める前に“整えている”ということ。今回は、ジムが続かない理由と、運動初心者でも続けやすくなる「最初に整える3ステップ」について解説します。

ジムのカウンターを作成しました🔨 もともとあった棚に 板つけて、色塗って・・・ 。。。完成❗️🙌 #新富町パーソナルトレーニング #八丁堀パーソナルトレーニング #中央区パーソナルトレーニング

2026年もどうぞよろしくお願いいたします❗️ #新富町パーソナルトレーニング #八丁堀パーソナルトレーニング #中央区パーソナルトレーニング

2025年の営業は先日をもって終了いたしました。 新年は1月4日より再開いたします。 みなさま良いお年をお迎えくださいませ🎍 #新富町パーソナルトレーニング #八丁堀パーソナルトレーニング #中央区パーソナルトレーニング

こんにちは。 中央区・新富町、八丁堀からも通いやすい当ジムの周辺には、 歴史ある街が多くありますが、中でも特に有名なのが「築地（つきじ）」。 実はこの築地という地名、とても分かりやすい意味を持っています。 今回は、意外と知られていない「築地」という名前の由来についてご紹介します。 「築地」はその漢字の通り、人工的に築き上げられた土地 という意味から来ています。 江戸時代初期、明暦3年(1657年)に起きた大火によって江戸の町が大きな被害を受けた後、新たに造成された土地が「築地」と呼ばれるようになったのです。 江戸の人口増加により、住居や寺院の移転先が必要になったことも背景にあるようで 火災に強い町＋寺社の集約と再配置＋江戸の都市機能の拡張 こうした目的のもとで計画的に埋め立てが進み、 「築かれた土地＝築地」という名前が定着したそうです。 明治時代に入ると外国人居留地としても重要な役割を担います。 西洋文化・建築の流入、学校・教会・病院の設立、食文化や生活様式の変化 これらが、現在の築地・銀座・新富町エリアの文化的な土台を作っていきました。...

中央区築地から程近くのアイムパーソナルトレーニングジムは、 姿勢・体型・動作改善に特化したパーソナルジムです。 当ジムでは、初回カウンセリングから個々の生活リズムに合わせたプランを提案し、無理なく継続できるトレーニングを提供しています。 また、運動が嫌いな方や人見知りの方でも安心して通えるよう、トレーナーとのコミュニケーションを大切にし、プライベートな空間での指導を行っています。 ご予約はサイトの予約フォーム、LINE、お電話で受け付けております。 #新富町パーソナルトレーニング #八丁堀パーソナルトレーニング #中央区パーソナルトレーニング

こんにちは。アイムパーソナルトレーニングジム です。 今回は、当ジムからもほど近い“八丁堀”の地名の由来についてちょっと調べてみたのでご紹介します。普段何気なく通っている街の名前にも、深い歴史が隠れていました。 “八丁堀”という名前は、江戸時代に掘られた堀（運河・水路）にちなんでいます。 その堀の長さが「八町（約872メートル）」あったとされ、「八町堀（はっちょうぼり）」と称されたのが元とされています。 その後「町」の字が「丁」に略されて、「八丁堀（はっちょうぼり）」という地名になったというのが通説のようです。 堀が造られた背景には、江戸時代の都市設計や物流、防衛の目的もあったとされています。江戸は港・川・運河網が発達しており、海・川からの物資・船運が重要でした。八丁堀の堀割もその一環で、船が通るための水路として機能していました。また、堀を掘ることで城下町・江戸の防衛や水路の管理がしやすくなり、都市としての構造を整える意味もあったとされています。 残念ながら、八丁堀という地名のルーツである堀自体は、現在ほとんど姿を消しています。...

SNSをうまく使う。 それは、提供側も利用側も、双方に求められること。 美味しそうなお店を見つけたら、入る前にSNSで情報を調べる。 まず行動よりも下調べ。 慎重な行動は、失敗や後悔を避けるうえでも大切なこと。 だからこそ提供側は、外観や内装、料理やプラン、口コミなど、さまざまな情報を発信していく。 そのマッチングがうまくいくことで、安心してお店を選べる。 トレーニングジムも同じだと思う。 中の雰囲気や指導の様子がわからない場所には、少し怖さを感じるのも当然。 ただ、SNSでよく目にするのは「お店の情報」よりも、「専門知識の発信」。 “ここを鍛えるならこのやり方” “これは有料級の情報” “これを改善するならこうしよう” そういった発信の多くが、僕には少し引っかかる。 お金を払って来てくださるお客様と、同じものを無料で発信しているように感じてしまうからです。 もちろん、細かいニュアンスや本質までは伝えていないと思いますが、 受け手から見れば、その区別はわからない。 それに、動画や情報だけで解決できることなら、 正直、それくらいのことなんだと思って

こんにちは。 今回は当ジムの拠点がある「新富町／新富）」という名前がどのように生まれたのかを探ってみました。 １．現在の新富町の位置と概要 まず現代の「新富」について整理しておきます。 新富は東京都中央区の東部に位置し、新富一丁目～二丁目が該当エリアです。 西を銀座、南を築地、北を八丁堀、東を入船地域と接し交通利便性も高いエリアです。 地名としては明治4年（1871年）以降「新富町」として用いられるようになったようです。 ２．名前の由来 「新富町」という名前の由来は諸説あるようで。 ■ 大富町の対比説 かつてこの地の西側には「大富町（おおとみちょう）」という町名があり、それに対して付けられたという説。すなわち「新しい富町」という意味合いを込めた命名。 ■ 新島原 + 大富町を組み合わせた説 この地域にかつてあった花街「新島原（しんしまばら）」の「新」と、「大富町」の「富」を取って「新富町」としたという説。 いずれも確かな根拠ではなく、どうもはっきりしない笑ということもわかりました。 ３．歴史的背景：花街・劇場・町の変遷 名前の由来とともに、この

アイムパーソナルトレーニングジムのご紹介 八丁堀エリアからもアクセス抜群のアイムパーソナルトレーニングジムは、中央区新富町に位置しています。 当ジムでは、人体解剖学や物理学に基づいた効率的なトレーニングを提供し、個々の目標や目的に合わせた最適なプログラムを提案しています。 また、完全予約制のため、プライバシーが保たれた環境でトレーニングに集中できます。 運動が苦手な方や続けられるか不安な方も、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。 お問合せ・ご予約はこちら #新富町パーソナルトレーニング #八丁堀パーソナルトレーニング #中央区パーソナルトレーニング

こんにちは！ 夏の暑さが少しづつ落ち着き始め、涼しさを感じる秋から冬にかけては、 「運動を始めるのに最適な季節」です。 特にパーソナルトレーニングを取り入れることで、効率的に体を整えることができます。 今回は、秋〜初冬だからこそ運動をスタートするメリットをご紹介します。...

こんにちは！ まだまだ暑い日が続いていますね。 トレーニングに対する見方を少し変えれば、 ご自身にとってより良いものにできます。 今回は「上半身と下半身」 上と下の境界線、どこだかわかりますか？ 知って理解することで、身体を綺麗に動かすことができます。...

こんにちは、中央区新富町・八丁堀から至近の完全予約制パーソナルジム、アイムパーソナルトレーニングジムです。 日々、多くの女性から「って本当ですか？」といったご相談をいただくことがあります。 今回は、女性の方からのご質問が多い「ダイエットやトレーニングに関する誤解」についての...