女性向けトレーニングの誤解と真実！ダイエットの常識をアップデートしよう！
- impersonalgym
- 7 日前
- 読了時間: 2分
更新日：3 日前
こんにちは、中央区新富町のアイムパーソナルトレーニングジムです。
今回は、女性によくある「ダイエットの誤解」について解説しながら、正しいボディメイクの考え方をわかりやすくお伝えします。
❌ 誤解1：「筋トレするとムキムキになるから嫌」
▶ 実は… 女性はホルモン的に“ムキムキ”にはなりにくい！
筋トレで得られるのは、むしろ「引き締まった体」「姿勢改善」「代謝アップ」などのメリット。正しいフォームと適切な負荷で行えば、しなやかで女性らしい体づくりができます。
❌ 誤解2：「体重が減れば成功」
▶ 実は… 大事なのは“体脂肪率”や“見た目の変化”
同じ体重でも、筋肉のある体と脂肪の多い体ではシルエットも健康度も全然違います。見た目を整えるには「筋肉を維持したまま脂肪を減らす」ことが重要です。
❌ 誤解3：「食べなければ痩せる」
▶ 実は… 食べないダイエットは“逆効果”
過度な食事制限は筋肉を減らし、リバウンドの原因になります。
必要な栄養はしっかり摂りながら、量と質のコントロールをするのが賢い方法です。
❌ 誤解4：「有酸素運動だけでOK」
▶ 実は… 筋トレと組み合わせることで脂肪燃焼効率UP
長時間の有酸素だけでは筋肉が減ってしまうことも。
「筋トレ → 有酸素運動」の順番で行うのが効率的です。
✅ 正しい知識で、あなたのダイエットはもっとラクに成功します
“がんばっているのに変わらない…”
そんな時は、一度“常識”を疑ってみてください。
✔ 食べながら痩せる
✔ 筋肉を味方につける
✔ 続けられる方法を選ぶ
当ジムでは、初心者・女性の方でも安心して続けられるよう、完全個別のプログラムと生活習慣アドバイスを行っています。
体験レッスン受付中！
ダイエットの成功は「正しい方向に進めること」から始まります。
まずはお気軽にカウンセリングへお越しください！
Comments